出版社：ナツメ社
荒川 裕志・著
2023年9月1日 ISBN：9784816374036
全181種目の筋肉にかかる負荷・刺激を科学的に解析した これまでにない筋トレ本。 効率よく効果的な刺激を得るための 最新知見・情報を網羅した永久保存版！ 9784816374036
■序 章 関節動作と筋肥大の関係
■第１章 筋トレの方法と種目の分類
■第２章 肩と胸の筋肉を鍛える
■第３章 背中の筋肉を鍛える
■第４章 腕の筋肉を鍛える
■第５章 お尻と脚の筋肉を鍛える
■第６章 体幹の筋肉を鍛える
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